今回は、ちょっとした練習記録の備忘録として残しておきます。
10月になりましたね。人生初のハーフマラソンまで、あと2ヶ月です。
ハーフマラソン完走に向けて、練習の負荷を少し上げることにしました。
- これまで：平日15分、休日30分
- 10月から：平日30分、休日60分
過去に何度か60分間走ったこともありますし、これまでも休日には30分走っていました。
そのため、正直「全然余裕だろう」と思っていました。
2日連続30分で思わぬ誤算
ところが、ここで思わぬ誤算がありました。
2日連続で30分走った際、2日目は半分ほど過ぎたところから、下っ腹全体が痛み始めました。
走りすぎて脇腹が痛くなることがありますが、あれが下っ腹全体を覆った感じです。
そして、痛みに耐えられず、途中からはトボトボ歩くしかなくなってしまったのです。
これは少しショックでした。
同時に、「ハーフマラソンまであと2ヶ月しかないのに、本当に大丈夫か」という不安を感じました。
原因は自分の慢心
振り返ると、おそらく自分の慢心があったのだと思います。
最近は15分間、1kmあたり6分半程度で安定して走れていたわけです。
ただ、そのペースのまま2日連続で30分走るのは、やはりまだ自分には早かったのでしょう。
まあ、調子に乗ってしまったわけですね。
初心に戻り、ペースを大きく落として再挑戦
ということで、30分ランニング3日目の今日は、かなりペースを落として走ることにしました。
とにかく30分間、一度も歩かずに走り切るためのペース配分として、相当意識してゆっくり走りました。
思えば、私が初めて30分程度走った時も、これくらいのペースでした。
あの頃は「とにかく走り切ること」「一度も歩かないこと」を重点的に意識してたんですよね。
いつの間にかその初心を忘れて、自分の分を超えたペースで走ってしまっていたのだと反省しました。
本日の結果：1km 7分57秒で30分を走り切る
本日は1kmあたり7分57秒という、かなりのローペースで、30分間を一度も歩くことなく走り切ることができました。
しばらくはこのペースを守りつつ、歩くことなく走り切れるように体を慣らしていきたいと思います。
